Whey eiwit versus pea eiwit

Introductie:

Whey eiwit en pea eiwit zijn twee veel gebruikte eiwitsupplementen die populair zijn onder mensen die hun eiwitinname willen verhogen. Hoewel beide eiwitten voordelen bieden, zijn er enkele belangrijke verschillen tussen de twee. In dit blog onderzoeken we de verschillen tussen whey eiwit en pea eiwit en welke het beste is voor jou.

Wat is whey eiwit?

Whey eiwitten zijn de meest voorkomende eiwitten in melk en worden geproduceerd wanneer kaas wordt gemaakt. Het eiwit wordt vervolgens gefilterd en geïsoleerd om whey-eiwitpoeder te produceren. Whey-eiwitten zijn populair onder sporters vanwege hun hoge biologische waarde, dit betekent dat het lichaam het gemakkelijk kan opnemen en gebruiken.

Wat is pea eiwit?

Pea eiwit wordt gemaakt van gele erwten en wordt ook vaak gebruikt als eiwitsupplement. Hoewel het niet zo veel voorkomt als whey eiwit, is het een goede optie voor veganisten of voor mensen die lactose-intolerant zijn en whey eiwit niet kunnen verdragen. Het bevat ook alle negen essentiële aminozuren, dus het wordt nog steeds beschouwd als een compleet eiwit.

Verschillen tussen whey eiwit en pea eiwit

Hieronder staan enkele belangrijke verschillen tussen whey eiwit en pea eiwit:

1. Smaak: Whey eiwit staat bekend om zijn neutrale smaak en kan gemakkelijk worden gemengd met andere ingrediënten. Pea eiwit heeft een mildere, zoetere smaak, wat het een goede optie maakt voor een shake.

2. Vertering: Whey-eiwitten worden gemakkelijker opgenomen door het lichaam dan pea-eiwitten. Whey eiwitten worden snel verteerd en leiden tot een snellere afgifte van aminozuren in het bloed. Pea eiwitten hebben een langzamere afgifte van aminozuren, wat betekent dat de opname langer duurt.

3. Allergieën: Whey eiwit bevat lactose, wat betekent dat het niet geschikt is voor mensen met lactose-intolerantie. Pea eiwit is een geweldige optie voor veganisten of mensen die geen zuivelproducten kunnen gebruiken.

4. Kosten: Whey eiwit is over het algemeen goedkoper dan pea eiwit. Pea eiwit is echter een duurzame optie voor degenen die milieubewust zijn.

Wanneer kan je whey eiwit kiezen?

Als u op zoek bent naar een eiwitpoeder met een hoge biologische waarde en snelle vertering, dan is whey eiwit een goede optie. Whey-eiwitten zijn perfect voor het direct na een training nemen om spierherstel te bevorderen.

Wanneer kies je voor pea eiwit?

Als u op zoek bent naar een eiwitsupplement dat duurzamer is, veganistisch en / of lactose-intolerantie, dan is pea eiwit een goede optie voor u. Het is ook een langzamere afgifte van aminozuren, wat betekent dat het een goede keuze kan zijn voor spierherstel gedurende de dag.

Conclusie:

Whey eiwit en pea eiwit zijn twee verschillende eiwitsupplementen met hun eigen voordelen. Whey eiwitten worden gemakkelijker opgenomen door het lichaam en hebben een neutrale smaak, terwijl pea eiwit een duurzame en veganistische optie is voor mensen met allergieën. Bepaalde factoren, zoals uw doelen, budget en allergieën, zullen bepalen welke optie het beste voor u is. Overleg altijd met uw arts voordat u begint met het nemen van elk supplement.

Welke eiwit kies jij?