Introductie
Ik heb deze blog geschreven om iedereen te informeren over collageen. Maar ook omdat ik persoonlijk zeer nieuwsgierig naar dit onderwerp was en dat ik graag mijn lichaam goed wil behandelen naast het sporten en gevarieerde voeding.
Collageen is een eiwit dat van nature in ons lichaam voorkomt en een belangrijke rol speelt bij het behoud van een gezonde huid, haar en nagels. Het is verantwoordelijk voor de stevigheid en elasticiteit van onze huid en helpt ook bij de genezing van wonden en beschadigingen. In dit artikel zullen we dieper ingaan op collageen, hoe het werkt en hoe je ervoor kunt zorgen dat je voldoende collageen binnenkrijgt.
Wat is collageen?
Collageen is een eiwit dat voorkomt in het bindweefsel van ons lichaam, zoals de huid, botten, pezen en kraakbeen. Het is het meest voorkomende eiwit in ons lichaam en maakt ongeveer 30% uit van het totale eiwitgehalte. Collageen bestaat uit aminozuren, zoals glycine, proline en hydroxyproline, die essentieel zijn voor de opbouw van bindweefsel.
Hoe werkt collageen?
Collageen is verantwoordelijk voor de stevigheid en elasticiteit van onze huid. Het zorgt ervoor dat onze huid er glad en jong uitziet en beschermt tegen beschadigingen. Naarmate we ouder worden, neemt de productie van collageen af en wordt onze huid minder elastisch en stevig. Dit leidt tot rimpels, fijne lijntjes en een doffe teint.
Collageen helpt ook bij de genezing van wonden en beschadigingen. Het bevordert de groei van nieuwe cellen en zorgt voor de opbouw van nieuw weefsel. Dit is vooral belangrijk bij de genezing van huidwonden, waarbij collageen wordt gebruikt om de wond te sluiten.
Verschillende typen collageen
Er zijn tenminste 16 verschillende typen collageen vandaag de dag bekend. Geen zorgen, we gaan ze niet alle 16 behandelen, want 90% is meteen van het eerste type. De resterende 10% wordt verdeeld over de overige 15 typen. Wat zijn de meest relevante en belangrijke typen collageen?
- Type 1: type 1 collageen is dus veruit het best vertegenwoordigd in ons lichaam. Het is het hoofdbestanddeel van onze botten, maar is ook terug te vinden in onze huid, onze pezen en organen en door ons hele vaatstelsel heen. Het belangrijkste doel is om structuur te geven aan ons lichaam.
- Type 2: type 2 collageen vinden we terug in elastisch kraakbeen, wat zorgt dat onze gewrichten soepel blijven.
- Type 3: zorgt voor structuur van onze spieren, organen en aderen.
- Type 4: is essentieel voor de huid en zorgt daar voor een goede filtering.
- Type 5: type 5 collageen vinden we terug in ons haar, maar bijvoorbeeld ook in de placenta.
Hoe krijg je voldoende collageen binnen?
Er zijn verschillende manieren om voldoende collageen binnen te krijgen. Een daarvan is door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan collageen, zoals vis, kip, rundvlees en varkensvlees. Deze voedingsmiddelen bevatten collageen dat wordt afgebroken tijdens het koken en verteren, waardoor de aminozuren vrijkomen die nodig zijn voor de opbouw van nieuw collageen.
Een andere manier om collageen binnen te krijgen is door het gebruik van collageen supplementen. Deze supplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals capsules, tabletten en poeders. Ze bevatten gehydrolyseerd collageen, wat betekent dat het collageen is afgebroken tot kleine moleculen die gemakkelijker worden opgenomen door het lichaam.
Tot slot kan het aanbrengen van collageen op de huid ook helpen bij het behoud van een gezonde huid. Er zijn verschillende huidverzorgingsproducten op de markt die collageen bevatten en die de huid steviger en elastischer maken.
Conclusie
Collageen is een belangrijk eiwit dat een essentiële rol speelt bij het behoud van een gezonde huid, haar en nagels. Het is verantwoordelijk voor de stevigheid en elasticiteit van onze huid en helpt ook bij de genezing van wonden en beschadigingen. Door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan collageen, het gebruik van collageen supplementen en het aanbrengen van collageen op de huid, kun je ervoor zorgen dat je voldoende collageen binnenkrijgt en je huid gezond en jong blijft.
Oh ja, deze blog is zowel voor mannen als vrouwen bedoeld! 🙏🏼
Overtuigd dat collageen ook voor jou goed is en ook jou zal helpen? Bekijk dan de website van een vriend van mij, tevens business partner en eigenaar van Vital Supply. (of klik hier)
