“ Stress is onderdeel van het dagelijkse leven. De manier waarop we reageren maakt het verschil “
Deel 1 Leven zonder stress.
Definitie stress:
Stress betekent een toestand van druk of belasting welke ontstaat als de aanpassingsmogelijkheden in een bepaalde levenssituatie worden overschreden. Stress kan zowel positief als negatief zijn.
Wie zijn Albert Sonnevelt en Tonny Loorbach?
Wie is Albert Sonnevelt? 
Albert Sonnevelt (1960) is een psycholoog en specialist op het gebied van stress en vitaliteit. Hierover schreef hij al 5 boeken. Zijn eigen praktijk voor Integrale Psychotherapie leidde in 1995 tot de oprichting van Sonnevelt, opleiders voor vitaal leven. Hiermee won hij in 2014, 2015 en 2016 de prijs voor 'Beste Opleider van Nederland'. Ook is hij al jaren coach van ondernemers en executives.
Albert Sonnevelt publiceert geregeld in magazines en dagbladen zoals de Telegraaf en Elsevier en daarnaast is hij regelmatig als stresscoach op BNR Nieuwsradio te horen.
Albert Sonnevelt heeft zelf jarenlang zelf last gehad van angststoornissen die door stress werden veroorzaakt. Hij is dus niet alleen psycholoog en expert op het gebied van stress maar is zelf ook ervaringsdeskundige.
Wie is Tonny Loorbach?
Tonny Loorbach is een serie-ondernemer, spreker en auteur. In 2010 startte hij zijn eerste bedrijf, de Internet Marketing Unie (IMU). De IMU bouwde hij uit tot een miljoenenbedrijf en een van de meest toonaangevende marketingplatformen in Nederland en Vlaanderen.
Naast de IMU startte Tonny Loorbach nog 6 andere marketing- en softwarebedrijven en zijn eigen investeringsmaatschappij van waaruit hij participeert in start-ups. Ook startte hij samen met zijn broer de stichting Loorbach Foundation voor het steunen van ondernemers in kansarme gebieden.
Tonny Loorbach heeft zich met name gespecialiseerd neuromarketing en gedragspsychologie. Hij schreef 2 bestsellers over online marketing (o.a. De Online Marketing Tornado, zie rubriek Boeken) en gaf al trainingen voor 100.000+ ondernemers.
Tonny Loorbach heeft in 2015 zelf een burn-out gehad. De reden van zijn burn-out is ontstaan toen 1 van zijn ondernemingen weinig tot geen omzet maakte maar wel enorme standaard vaste lasten had met zijn onderneming. De spanningen die toen ontstonden, waren de redenen dat hij toen een burn-out kreeg. Dus hij kan dus goed mee praten over burn-outs gezien zijn eigen verleden.
Brein TV / Psychologie van Succes
Met Brein TV heb je een compleet persoonlijke groei platform met alle programma's van Albert Sonnevelt. Ontdek jouw onbenutte potentieel, reken af met onzekerheden en belemmerende overtuigingen en word de mooiste versie van jezelf.
Tevens kan je gratis jezelf abonneren op de Brein TV podcast van Albert Sonnevelt en Tonny Loorbach waar met regelmaat een nieuwe podcast geplaatst word.
Alleen deze blog gaat over de gratis minicursus “Leven zonder Stress”. En niet over de andere programma’s en producten die Brein TV of Albert Sonnevelt kan leveren. In de toekomst zullen er wel blogs komen over andere onderwerpen van Brein TV.
Stress, een lichamelijke of een psychische spanning die ontstaat als het verschil tussen MOETEN en KUNNEN langdurig te groot is.
Quote van Albert Sonnevelt
Deel 1 Leven zonder Stress
De minicursus Leven zonder stress bestaat uit 4 delen, en je krijgt elke week via e-mail een nieuwe deel opgestuurd.
Na de gratis inschrijving van deze minicursus ontvang je binnen enkele minuten je eerste email met daarin een video en de link om de gratis ebook deel 1 te downloaden.
In de video van ongeveer 25 minuten waarin wordt er gesproken door Albert Sonnevelt en Tonny Loorbach, onder andere over hun eigen ervaring met angststoornissen / burn-out , maar zeker ook over wat stress daadwerkelijk is en de bijbehorende symptomen, de verschillende fases van “druk zijn, tot stress hebben, overspannen zijn, burn-out tot aan depressie”. En nog tal van andere onderwerpen die met stress te maken hebben.
In dezelfde e-mail, kan je je de 1e ebook te downloaden. Geen stress, het is allemaal gratis.
(Wel downloaden he, want je hebt die ebook nodig voor de minicursus)
Het 1e ebook bevat 22 pagina’s.
De inhoudsopgave van het 1e ebook:
- Inleiding
- Waarom zijn we zo gestresst?
- Blokkeren van gedrag dat jou stress is stand houdt
- Stress of angst
- Tijd voor een test!
- Kom tot rust visualisatie
Begin vandaag nog....
1 Inleiding
In de inleiding beschrijft Albert Sonnevelt wat stress is, wat bepaalde onderzoekers hebben onderzocht en wat daar de uitkomsten van zijn. Tevens geeft hij ook wat hij zelf heeft gehad, met name zijn angststoornissen en wat hij er aan gedaan heeft om van zijn angststoornissen af te komen en wat de reden is dat hij deze gratis minicursus heeft gemaakt.
2 Waarom zijn we zo gestresst?
Hier beschrijft Albert Sonnevelt een paar hedendaagse voorbeelden waar mensen gestresst over (kunnen) raken. Voorbeelden zijn de hedendaagse maatschappij waar wij met zijn allen in leven en werken. We houden het in het algemeen vol, want we blijven hopen dat “het morgen beter gaat”.
Ander voorbeeld wat Albert Sonnevelt beschrijft is de economie. Want zoals we allemaal weten, zijn we net een paar jaar uit een heftige recessie, maar de Covid-19 / Corona pandemie heeft er ook behoorlijk ingehakt bij ondernemend en werkend Nederland en Vlaanderen (en de rest van de wereld).
Er zijn veel werknemers, ondernemers, bedrijven, organisaties en instanties die veel stress hebben ervaren tijdens de (intelligente) lockdowns die wij in Nederland en Vlaanderen hebben gehad (uitzonderingen zijn er altijd, die juist weinig tot geen last hebben gehad van de pandemie).
Tevens beschrijft Albert Sonnevelt ook dat stress kan ontstaan op het werk, en dan maakt het niet uit of in je loondienst bent, een zzp'er bent, fulltimer / parttimer of CEO bent. Een veel voorkomende verschijnsel is dat men het gevoel hebben dat ze gedwongen worden en denken dat ze bepaalde dingen MOETEN doen en niet dat ze het gevoel dat ze het WILLEN doen.
Het “NEE” durven zeggen is voor veel mensen enorm lastig. Men is bang en angstig voor de eventuele consequenties.
3 Blokkeren van gedrag dat jou stress is stand houdt
In dit hoofdstuk bespreekt Albert Sonnevelt 3 onderwerpen.
De 3 onderwerpen zijn:
- Obsessieve negativisme
- Obsessieve perfectionisme
- Obsessieve analyse
Obsessieve negativisme bedoelen we dat je de neiging hebt negatief te staan tegenover mensen, plaatsen, situaties en dagelijkse dingen.
Obsessieve perfectionisme bedoelen dat je op een obsessieve manier perfectionisme nastreeft, dan wil je alles doen op een manier die tot allerlei angsten leidt.
Obsessieve analyse bedoelen we geobsedeerd bent door het analyseren van allerlei dingen, dan wil je eindeloos op een taak of probleem terugkomen.
in dit hoofdstuk worden ook tips besproken, als je een obsessief gedrag vertoont, de antwoorden die je zult ontvangen zullen niet altijd even positief zijn, maar het zullen wel eerlijk zijn. Zolang je er maar wel open voor staat er aan wilt en gaat werken.
4 Stress of angst
In dit bijzondere hoofdstuk worden de onderwerpen STRESS en ANGST nadrukkelijk besproken.
Letterlijk een zin vanuit de cursus in dit hoofdstuk
“ In tegenstelling tot wat algemeen wordt aangenomen, bestaat er een verschil tussen stress en angst. “
Ik zal niet te veel hier beschrijven over dit hoofdstuk, want deze onderwerpen zal echt je ogen doen openen, sommige dingen weten we ook al, of hebben het al wel eens ervaren toen we nog een kind waren…. wellicht kan je sommige situaties nog wel herinneren:
- diarree
- een droge mond
- snelle hartslag / hartkloppingen
- slapeloosheid
- irritatie of boosheid
- concentratie problemen
dit zijn maar een paar voorbeelden van symptomen van angstgevoelens. In deel 1 worden er nog een paar benoemd.
De hersenen maken stresshormonen aan, ofwel adrenaline en cortisol.
Ja, in dit hoofdstuk gaat Albert Sonnevelt behoorlijk dieper de stress-materie in, persoonlijk vind ik dat super interessant. Wil je hier meer over weten, dan moet je echt met deze gratis minicursus volgen.
5 Tijd voor een test
Zonder te veel prijs te geven over dit hoofdstuk, wil ik jou, de lezer wel goed benadrukken, dat Albert Sonnevelt een psycholoog is, een expert in zijn vakgebied, maar Albert Sonnevelt is geen arts.
Dus de testjes die Albert Sonnevelt in deel 1 van Leven zonder stress, heeft opgenomen, die jezelf kan doen, met de uitleg van Albert Sonnevelt, is echt enkel bedoeld om voor jezelf te zien of je symptomen hebt van stress, burn-out of zelfs een depressie hebt. Enkel de symptomen kan je met de testjes vastleggen.
Als dat zo is, dan raadt Albert Sonnevelt ten zeerste aan om professionele hulp te zoeken bij een medisch professional, een (huis)arts, of een therapeut. Zij kunnen en gaan je helpen, want daar hebben zij voor gestudeerd.
6 Kom tot rust met visualisatie
Dit is het laatste hoofdstuk van deel 1 van de minicursus Leven zonder stress. Hier gaat Albert Sonnevelt je een hulpmiddel aanleren om angstgevoelens en stress te bestrijden door middel van de techniek van visualisatie.
De techniek van visualisatie noemen ze dan ook wel eens “je eigen gelukkige plek vinden”.
Visualisatie is als hulpmiddel, om met mentale stress om te gaan, heel effectief. Zeker als je het gevoel krijgt dat je een angst aanval voelt opkomen.
In deel 2 van de minicursus Leven zonder stress, krijg je nog meer tips en oefeningen om jouw gezondheid weer in balans te krijgen. Net als deel 1, krijg je deel 2 in je e-mailbox.
Deel 2 t/m 4 Leven zonder stress
Deel 2, 3 en 4 krijg via de e-mail opgestuurd. Dus je kan in je eigen tijd, in je eigen tempo elk deel doornemen, en de oefeningen doen. Je bent er minimaal een maand mee bezig, wellicht handig als je op vakantie gaat, zodat je echt uitrust op je vakantie adres.
Dus mijn ervaringen over deel 2, 3 en 4 geef ik nog niet prijs, daar moeten jullie of gewoon op wachten op mijn review over deel 2 of gewoon zelf beginnen met deel 1, want dan kan je precies volgen wat ik heb gedaan.
Begin vandaag nog
Ik ben met deze gratis minicursus Leven zonder stress begonnen, niet omdat ik een vorm van stress ervaar of heb, maar meer uit eigen interesse over het onderwerp stress.
Want zoals iedereen wel eens hoort op het werk, of in privé kringen of in de media, men zegt gewoon te makkelijk dat ze last hebben van stress of dat ze mogelijk last hebben van een mogelijke burn-out of nog erger. Terwijl de meeste niet eens weten waar ze het over hebben. Alsof het mode is dat je last hebt van stress of erger.
Als men echt iets onder de leden heeft wat betreft stress, of gerelateerde zaken, dan moet dit vastgesteld worden door een (medisch) professional. En men moet er echt niet makkelijk over praten, want het kost tijd om er van af te komen.
Maar voordat het zover komt, begin dan met deze gratis minicursus van Albert Sonnevelt. Want je kan een Leven zonder Stress hebben.
Overtuigd? Start vandaag nog. Of wil je gewoon meer kennis over deze gratis minicursus Leven zonder stress, klik dan op de logo van hieronder.
Deel deze blog vooral met diegene die er hier baat bij heeft. Want iedereen verdiend een Leven zonder stress.
